Benefícios de uma lasanha integral com legumes

Rica em fibras

17 de janeiro de 2018

O prato de hoje se destaca por seu conteúdo em fibra, graças à massa de pão integral, que se soma à que contribuem com os vegetais. Um prato de energia, equilibrado e antioxidante, ideal para manter uma dieta saudável.

Atualizado el17 de janeiro de 2018, 09:54

TODOS OS BENEFÍCIOS DESTE PRATO

Massa de lasanha integral

Os hidratos de carbono que contribui para a pasta são necessários para manter ótimos níveis energéticos. Da integral, podemos destacar que, ao não estar refinada, preserva a fibra do farelo e por isso traz muitos mais benefícios para o nosso organismo, como por exemplo, ajudar a regular o trânsito intestinal.

Além disso, contém vitaminas do grupo B, grandes quantidades de vitamina E, antioxidantes, proteínas, cálcio, ferro, magnésio e fósforo. E não traz gorduras, sempre e quando for acompanhada de molhos adequadas.

Também verificou-se que a massa de pão integral ajuda a reduzir distúrbios como Diabetes tipo II, doenças do coração,problemas de estômago e alguns tipos de câncer.

Tomate

Este vegetal, um dos mais utilizados na dieta mediterrânica, melhora a visão e previne a degeneração macular , graças à sua contribuição em vitamina A, além de manter o sistema digestivo saudável e ajudar a eliminar as toxinas.

O tomate também se destaca por seu grande conteúdo em vitamina C, que ajuda contra a oxidação celular, e vitamina K, essencial para a correta coagulação do sangue.

As substâncias antioxidantes que contém o tomate protege contra vários tipos de câncer e também com um grande número de problemas cardíacos. Os tomates pêra são a variedade que traz mais quantidade desta substância protetora, que também ajuda a reduzir o colesterol.

Abobrinha

Composto por 95% de água, a abobrinha contém uma grande variedade de minerais e oligoelementos, assim como vitaminas, entre as quais se destaca a vitamina C, que ajuda o nosso sistema imunológico, para a reparação de tecidos, para proteger a pele e prevenir o dano de radicales livres.

Graças à sua riqueza em potássio tem propriedades diuréticas, depurativas e desintoxicantes, e o seu teor em magnésio ajuda a melhorar as funções cerebrais e a evitar o declínio cognitivo relacionado com a idade.

Berinjela

As substâncias exclusivas de berinjela (que dão o seu característico sabor amargo) estimulam o bom funcionamento do fígado e o esvaziamento da vesícula biliar por isso que favorecem a digestão das gorduras.

Além disso, contém uma dezena de ácidos fenólicos antioxidantes muito potentes e antocianinas. Ambos os compostos impedem a oxidação do colesterol e, com isso, previnem doenças cardiovasculares e doenças degenerativas.

O ideal é consumir a berinjela sem pelarla, já que a pele e as sementes encontram-se as substâncias activas, e a maneira mais digestiva de comê-los, é assada no forno.

Pimenta-do-reino

Entre as suas muitas virtudes, os pimentões, que proporcionam uma grande quantidade de vitaminas e minerais que ajudam a aumentar as nossas defesas, além de ser diuréticos e depurativos.

Seu alto conteúdo em beta-caroteno ajuda a prevenir doenças crônico-degenerativas e o envelhecimento precoce.

Complete o seu menu de hoje com…

  • De primeiro, salada de tomate com azeite de oliva extra-virgem e orégano, leve e rica em vitaminas antioxidantes.
  • E, de sobremesa, uvas.

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Bacalhau com escalivada

16 de agosto de 2017

Delicioso e baixo em gorduras, este prato de bacalhau com pimentão, berinjela, cebola e salsa é uma excelente fonte de vitaminas, oligolementos e Ômega 3, muito saudável para suas artérias e seu coração.

Atualizado el16 de agosto de 2017, 09:00

TODOS OS BENEFÍCIOS DESTE PRATO

Bacalhau

Rico em vitaminas, minerais e nutrientes de alto valor biológico, este peixe branco baixo teor de gordura destaca-se sua contribuição em proteínas e óleos essenciais Omega 3, que protegem de nosso sistema cardiovascular.

Além disso, o bacalhau contém muitos oligoelementos como o potássio, fósforo e sais minerais, assim como as vitaminas A, B1, B2, B6, B9, D e e, substâncias que o nosso corpo precisa para realizar funções básicas como a formação de glóbulos vermelhos e para manter o bom funcionamento do sistema nervoso e actividad muscular.

O bacalhau fornece quantidades consideráveis de sódio por isso que as pessoas coexistir ou com retenção de líquidos devem vigiar em desalarlo exaustivamente.

Pimento vermelho

Como o tomate, o pimentão vermelho é uma excelente fonte de licopeno -substância que dá a sua cor vermelho-, um caroteno com função antioxidante que ajuda a aumentar as defesas do nosso organismo.

É conhecido também o poder anticancerígeno do pimentão, graças às suas vitaminas antioxidantes, e por ser protetor do nosso coração, já que seus flovonoides ajudam a manter em perfeitas condições o sistema cardiovascular. Além disso, é uma grande fonte de vitamina C, que ajuda a absorver o ferro, por isso é muito recomendado para prevenir a anemia.

Berinjela

Com propriedades curativas, antibacterianas e antivirais, este vegetal contém uma dezena de ácidos fenólicos antioxidantes muito potentes e antocianinas. Ambos os compostos impedem a oxidação do colesterol e, com isso, previnem doenças cardiovasculares e doenças degenerativas.

Além disso, as substâncias exclusivas de berinjela (que dão o seu característico sabor amargo) estimulam o bom funcionamento do fígado e o esvaziamento da vesícula biliar por isso que favorecem a digestão das gorduras. Também possui alcalóides que, de acordo com vários estudos, têm uma estrutura química semelhante à das estatinas, que são usados para baixar o colesterol.

O ideal é consumir a berinjela sem pelarla, já que as substâncias activas se encontram na pele e as sementes.

Cebola

Este vegetal é rico em compostos enxofrados, que lhe fornecem o seu característico odor e grande parte de seus benefícios saudáveis.

A cebola é anti-alérgica, anti-histamínica, anti-inflamatória e antioxidante, e acredita-se que seu consumo regular previne contra vários tipos de câncer como o de mama, próstata, ovário e colorectal, entre outros. Também melhora a flora intestinal, ajuda na absorção de cálcio e magnésio, diminui os sintomas associados à osteoporose e o risco de sofrer doenças neurodegenerativas.

Salsinha

Esta planta aromática é considerada como uma planta digestiva, com propriedades diuréticas, depurativas e que ajuda a regular o trânsito intestinal.

A salsa fornece vitaminas A, B, C e D e de sais minerais como cálcio, fósforo e ferro, muito adequados para lutar contra a doença, a fadiga e o cansaço físico. Além disso, contém miristicina, um composto orgânico que inibe a formação de tumores, principalmente nos pulmões, próstata e cólon.

Complete o seu menu de hoje com…

  • De primeiro, grão-de-bico estofados com legumes, um prato de energia com ferro e fibra.
  • E, de sobremesa, iogurte sabor.

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Vale a Pena Adquirir DERMACAPS? Minha Sincera Opinião

Nos últimos tempos, muita gente possui falado sobre as melhoras do colágeno, em próprio o hidrolisado. Então, hoje em dia vamos conversar sobre como o DERMACAPS funciona.

De antemão de mas , vale ressaltar que esse classe de suplementação não oferece ricos para a nossa saúde.

Tanto que a ANVISA também o Ministério da Saúde reconhecem este como um substância esculento.

Não é por mero contingência que a gente vê por aí o colágeno presente em shakes, balas até mesmo em várias marcas caras de agua mineral.

Mas, eu considero as cápsulas mas seguras. Elas são mas fáceis de dosar saem mas em conta.

Além da preocupação com a dosagem com os aspectos financeiros, também há outros itens sobre que não vamos poder de prestar atenção.

Constantemente devemos ler a ofício descobrir se há uma combinação inteligente no que estamos ingerindo.

Aliás, foi justamente através das informações nutricionais que o DERMACAPS me conquistou. Não se trata apenas de colágeno, porém também de vitaminas minerais compatíveis com este.

Muito, nos tópicos seguinte eu prosseguirei explicar melhor sobre o .

Darei informações sobre a elaboração, sobre o modo de utilizar, sobre as vantagens do tratamento sobre a compra.

Vem comigo!

Com o propósito de serve o DERMACAPS

Dando sequência ao que eu diz logo , o DERMACAPS é dissemelhante dos colágenos de farmácia porque este combina mas vitaminas minerais com o colágeno que está na sua constituição.

Aliás, o leva colágeno do gênero de VERISOL®, que é ótimo para a nossa pele possui até comprovação científica de seus resultados. Isso se deve ao fato de este descrever com peptídeos bioativos.

Em termos gerais, o serve para remoçar o nosso corpo.

O colágeno é uma proteína indispensável para a estrutura da pele, dos ossos, das articulações, do cabelo, das unhas, entre muitos outros.

Logo, eu falo em renovar não me restrinjo unicamente à fisionomia. Porém sim, à manutenção do nosso corpo como um todo.

A lascar dos 30 anos de idade, diminuímos a produção organico da proteína.

Por consequência, o se faz tão precípuo.

Onde vende

Tendo em vista as peculiaridades que tornam o tão singular, o chegada a este também é diferenciado. Você não vai ser capaz adquirir DERMACAPS na farmácia ou em lojas naturais.

O único lugar autorizado a vender o é o próprio website da empresa. Tome zelo, também, para não desabar em falsificações falsas na Americanas, OLX, Imergido Mercado De forma livre.

Optando pelo original, você possui proveitos exclusivas, por exemplo:

➢ Garantia de qualidade, eficiência de boa proveniência;

➢ Descontos frete sem ônus nos pacotes com mas frascos;

➢ Preço justo condições incríveis no parcelamento;

➢ Segurança privatividade na sua compra;

➢ Garantia serviço de ajuda ao consumidor.

Deseja ver isso tudo com os próprios olhos? Logo segue o para visitar o endereço acessível do :

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Modo de utilizar

Qualquer frasco do defende 1 mês. Isso porque este vem com 60 cápsulas devemos tomar 2 por dia.

O laboratório que é encarregado pelo recomenda que a gente tome as cápsulas pela manhã à noite.

É essencial que elas sejam acompanhadas de bastante agua com finalidade de o estômago assimile melhor.

Os resultados dependem bastante do quesito de partida da persona que está tomando.

Se a pele estiver bastante danificada, deve demorar alguma coisa mas para eles aparecerem, porém aparecem.

O ideal é tomar as cápsulas por ao menos 3 meses. Todavia, muita gente já afirma perceber a diferença logo no primeiro mês.

Indicações contraindicações

Adquirir DERMACAPS é indicado para homens mulheres que:

☑ Almejam repor colágeno naturalmente;

☑ Desejam renovar a fisionomia;

☑ Ambicionam fortalecer o corpo;

☑ Não abrem mão de um de qualidade alta.

Sem embargo, é melhor filosofar um par de vezes de antemão de adquiri no caso das pessoas que:

☒ Não sabem ter disciplina para tomar as cápsulas;

☒ São alérgicos aos componentes da formulação;

☒ Estão esperando bebê ou amamentando;

☒ São menores de idade ou enfermos.

Vantagens do tratamento

Do meio de as melhoras que mas chamam a atenção das pessoas que fazem o tratamento, estão os próximos aspectos:

➢ Não há riscos;

➢ Não há efeitos colaterais;

➢ A flacidez é reduzida;

➢ As celulites diminuem bastante;

➢ As estrias são suavizadas;

➢ Rugas como “pés de penosa” “bigode chinês” são atenuadas;

➢ As unhas os cabelos ficam bonitos resistentes;

➢ As articulações ficam fortalecidas;

➢ A isenção melhora.

Relatos da clientela

O que os compradores têm afirmado em seus relatos comentários nas redes sociais grupos de quem eu faço secção é que o DERMACAPS é bom veio para permanecer.

É interessante observar o de antemão depois dessas pessoas, até como inspiração para o nosso próprio tratamento.

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Que é o sigilo do DERMACAPS?

É geral a gente se questionar que é o sigilo que faz um de forma ser tão poderoso. Muito, não é mito nem mágica – é ciência!

Qualquer cápsulas contém:

➢ Colágeno hidrolisado Classe 1

➢ Colágeno VERISOL®

➢ Vitamina A (600 mcg)

➢ Vitamina C (10 mg)

➢ Vitamina (10 mg)

➢ Vitamina B6 (1,4 mg)

➢ Vitamina partido popular (16 mg)

➢ Vitamina B5 (5 mg)

➢ Biotina (30 mcg)

➢ Zinco (7 mg)

➢ Cobre (900 mcg)

Minha opinião veredito

O meu veredito sobre o DERMACAPS é o melhor provável, está aprovadíssimo!

Eu vi no meu próprio corpo as estrias celulites sendo amenizadas.

Outra coisa que eu gostei é que o peito o bumbum ficaram empinados, mas durinhos.

Meu joelho também parou de fazer estalos eu me movimento.

Enfim, eu me sinto mas formosa mas fortalecida. Esse vale a pena , é lógico, eu recomendo!

Participe do duelo!

Uma última informação: empresa oferece garantia de 30 dias! Se em um mês os resultados prometidos não se confirmarem, basta mandar um mail para o SAC solicitar o devolução do grana que foi pago.

Com isso, as desculpas acabaram. Corre lá compre o seu:


Leia Mais sobre o Dermacaps em; https://www.saudedoshomens.net/dermacaps/

Abraços até breve, com mas dicas!

Joelheira Be-Active Funciona Mesmo? – Minha Estudo Pessoal

Joelheira Be-Active Funciona Mesmo? – Minha Estudo Pessoal4.8 (95.58%) 480 votes Opa queridos leitores! Não sei se já comentei com vocês de antemão sobre a dor que eu sentia no nervura ciático, era uma dor absurda que impossibilitava a minha transporte, era bastante complicado continuamente que sofria dessas crises, finaliza faltando bastante ao trabalho por causa de isso. Sofri isenções de responsabilidade advertências diversos em empregos, isso atrapalhava bastante a minha vida.

Me consultei com número reduzido de médicos, porém todos e cada um dos tratamentos continuamente funcionavam temporariamente, com isso comecei a desacreditar que qualquer dia poderia estar de forma livre dessa dor enorme. Até o momento que com conheci a Be-Active.


Como conheci a Joelheira Be-Active


Lembro bastante muito até hoje em dia do instante quando ouvi falar da joelheira Joelheira Be-Active, chega a ser divertido, porque foi num envolvente completamente abrupto, o matéria ocorreu de repente deste modo eu conheci.


Estava indo trabalhar, no inicio de uma crise, no coletivo conheci um rapaz, primeira coisa que vocês precisam descobrir é que estou com dor minha faceta não incapacidade, por consequência este perguntou se eu estava sentido alguma coisa acabei dizendo que sim, expliquei por alto o que eu sentia.


Foi este me diz “tenho a solução para isso”, parecia papo de vendedor, porém efetivamente este unicamente queria me auxiliar, em atenção a este já havia pretérito por um impecilho aproximado, este me explicou sobre Joelheira Be-Active, como funcionava que era bastante bom.


Até logo eu estava desconfiada, porque nunca pensei que alguma coisa que eu colocasse no joelho poderia entregar jeito na dor que eu sentia na profundidade da pilar, este me explicou onde conseguir, eu ainda demorei um bom tempo para ceder até o momento que resolvi testar, verdadeiramente só tenho coisas boas para falar do .


Joelheira Be-Active


Conheça Joelheira Be-Active de uma forma mas aprofundada


Como falei acolá no outro tópico se trata de uma joelheira sobre pressão, que deve ser colocada algo do joelho, seu conclusão é almofadado melhorando a aderência sem provocar desconfortos na pele utilizamos.


Você mesmo deve colocar sem muita , porém deve estar apertado o suficiente para conceder para sentir, entretanto não bastante para não prender a circulação ou dificultar a transporte.


Essa joelheira colocada nessa posição ela resta pressionando o tendão ciático, reduzindo as dores nas dorso de fora para dentro, isso só se torna provável porque o tendão faz link da pilar lombar até o dedão do pé.


Por conseguinte ela consegue cuidar de dores lombares, inflamações do tendão dores nas pernas, sendo eficiente para situação de dores nesses locais em inerente.


Veja como utilizar a Joelheira Be-Active para melhores resultados


Deve ser utilizada por no mínimo 2 horas por dia no início, com o propósito de haja bons resultados, esse tempo é necessário com intenção de o corpo se acostume porque no início deve ser algo desconfortável caminhar com alguma coisa apertando seu joelho panturrilha, depois da primeira semana utilizando 2 horas todos e cada um dos dias, depois se torna geral você consegue permanecer até o dia todo.


Primordiais vantagens da Joelheira Be-Active



  • Redução das dores: Reduz as dores lombares ciáticas esse é o principal mercê de toda gente nos primeiros dias de uso é provável identificar uma melhora significativa nas dores lombares como ciáticas.

  • Promove melhorias da postura corporal: A lascar do instante que as dores são reduzidas, você consegue lucrar maior mobilidade você também resta mas de forma livre para prosperar sua postura corporal sem sentir dor ao se esticar.

  • Aumento da predisposição jornal: Sem dor a vida estaca mas ligeiro, você consegue ter propensão para desenvolver outros tipos de atividades sem se sentir desconfortável, o trabalho todas e cada uma das outras atividades se tornam mas facilitada de serem concluídas.

  • Aumenta a qualidade para toda a vida: A sua qualidade para toda a vida é aumentada em grandes proporções, por conseguinte você consegue sobreviver mas ativamente.

  • Deve ser utilizada com diferentes vestes: você poderá utilizar a Joelheira Be-Active debaixo de vestes como calças vestidos mas longos sem que absolutamente ninguém perceba a joelheira justamente por ser mas discreta fácil.

  • Método barato de olhar dores nas espinhaço: Se trata de um método curativo mas barato eficiente para lidar medicar as dores nas dorso como no nervura ciático nas pernas.

Melhores métodos de se evitar o retorno da dor nas dorso



  • Sustentar o peso ideal: Está contrapeso ou até mesmo obeso é um dos fatores que proporcionam as dores nas espinhaço, ao utilizar a Be-Active desvelo com o seu peso, se alimente muito faça atividades físicas para conseguir sustentar seu peso em nível ideal.

  • Dormir com travesseiro mas insignificante: Travesseiros bastante altos também podem prejudicar demais a saúde da pilastra, fazendo com que as dores retornem mesmo depois o uso continuo da joelheira.

  • Tenha momentos de lazer: É essencial evitar o estresse continuo porque esse é um obstáculo que desculpa uma série de distúrbios no corpo humano, continuamente separe momentos de lazer.

Joelheira Be-Active


Reputação no Reclame Cá


Como diz fiquei bastante desconfiada do a princípio, nunca saio comprando sem de antemão examinar farejar, graças a isso quase nunca tenho complicações com o que compro mesmo pela net.


Fui logo na melhor plataforma disponível para descobrir se um é bom ou não que é o Reclame Cá por incrível que pareça não vi nenhum gênero de de reclamação, olhei também em outros páginas todas e cada uma das pessoas, até quem me apontou constantemente falando bastante muito, me rendi ao resolvi adquirir.


Como realizar a compra da Joelheira Be-Active


Eu comprei acessível mesmo, no website que achei pesquisando mas sobre o , foi o único que me passou mas , não tive impecilho com a entrega, foi até mas rápida do que pensei que seria.


É o melhor website no que concerne a preço promoções, foi o que me chamou mas a atenção também, foi devido ao montante do , justamente por se olhar de um muito indestrutível.


Não perda mas tempo compre já a sua Be-Active , porque o é bom funciona na verdade.


Se você quiser prometer a sua joelheira Be-Active pelo menor preço, basta clicar no logo :

Cronobiologia – Melhor hora para casa coisa

De acordo com a hora do dia, nosso corpo está mais preparado para fazer algumas atividades , ou outras. Não tem a mesma capacidade de se lembrar de algo do meio-dia à meia-noite. Esta é a idéia central em que se baseia a cronobiología, a ciência que investiga o nosso ritmo interno.


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DIETA


Desde há milhões de anos, a terra está girando com a mesma velocidade e marcando o ritmo dos dias e das noites, de todos os seres que a povoam. Todos os habitantes do planeta, por isso fomos ajustando o nosso organismo a esse ritmo. Para uma grande maioria de espécies mantém-nos mentalmente alerta durante o dia e nos prepara para o descanso noturno.


NOSSOS RELÓGIOS DIFERENTES


O prêmio Nobel de Medicina 2017 deu valor a estas investigações. Foi premiado em três cientistas que mostraram que existe esse relógio interno dos seres vivos e por que nos movemos. Eles investigaram com as moscas e outros cientistas posteriores estão analisando como é esse relógio interno em humanos.


De fato não há um mas vários relógios. Existem relógios que se conectam com períodos mais amplos, como podem ser os ciclos da menstruação. No entanto, o mais analisado é o chamado relógio circadiano que estuda os ritmos durante as 24 horas do dia. O nome vem do latin: circa, que significa ao redor, e diano, dia.


POR QUE É IMPORTANTE A CRONOBIOLOGÍA


A cronobiología, portanto, não é apenas uma curiosidade. Se não forçamos nosso corpo, mas que seguimos os ritmos que durante milhares de anos foram forjados hábitos, em nossos genes, viveremos melhor.


É importante, por exemplo, para manter-se com boa aparência e com uma boa qualidade de vida. Nosso relógio biológico tem que estar bem sincronizado com os fatores ambientais externos de luz e temperatura.


DICAS PARA RESPEITAR O RELÓGIO BIOLÓGICO


A doutora e professora Marta Garaulet, especialista em cronobiología e autora do livro “Os relógios de sua vida”, nos dá algumas diretrizes para que respeitar os ritmos circadianos.



  • Come as duas com muito tarde.”É bom que a refeição do meio-dia seja mais forte do dia. Há uma clara relação entre a obesidade e uma doença do ritmo biológico.”

  • Jantar cedo. Para as nove. A partir das dez o sistema digestivo fica mais lento. Por essa mesma razão, não é aconselhável que a ceia seja muito saudável. E em qualquer caso que seja de duas horas e meia antes de dormir.

  • Tenta dormir quando está de noite. Como ao longo do ano muda o número de horas de luz, procura ajustar o seu horário de sono para que as sete ou oito horas recomendadas, correspondentes ao máximo com a noite.

O MELHOR MOMENTO PARA CADA COISA


Na Universidade de Harvard, foram feitos experimentos isolando as pessoas para ver que momentos são fisicamente os melhores para cada casa”, conta a doutora Garaulet. Como meros exemplos, que não devem ser tomadas nem como regras imóveis, constatou-se que para algumas atividades, há um momento ideal:



  • Refletir e tomar decisões: as dez da manhã. Depois de descansar e já totalmente desperto. Nessa hora tudo o que aprendemos no dia anterior foi consolidado por noite e nós podemos enfrentar os novos desafios.

  • Estudar: às quatro da tarde. É quando o corpo está mais receptivo desde que tenhamos comido antes com moderação e que tenhamos dormido bem à noite, o que faz com que se ignore a hora da sesta (que não foi tido em conta neste experimento).

  • Fazer exercício: seis da tarde. A primeira hora, apesar de ser muito comum que as pessoas pratiquem esportes, o nosso corpo acabou de acordar e está ainda pouco tonificada e insensível. Até o final da tarde está no seu ponto máximo de flexibilidade e força.

  • Regenerar o nosso corpo: as doze da noite. A essa hora é quando o corpo produz mais melatonina, o ingrediente básico na regeneração de nossas células. Portanto, é melhor ser pego dormindo. Nunca durma mais tarde.

Nem todos temos o mesmo ritmo


A sincronização com o dia não é a única que marca o nosso ritmo. É óbvio que há pessoas que são mais activa de noite do que outros. É o que se chama de cronotipo noturno. “Isso se deve ao fato de que há outros componentes sobre tudo genéticos, que também influenciam em nossos ritmos biológicos”, explica a doutora Garaulet. “Também o modo de vida é diferente de uma área para outra da terra e pode ser que os nossos antepassados viviam em outra área e por isso não nos adaptamos muito bem a fuso horário em que estamos agora.


“Nós que somos mais noturnos estamos mais desincronizados porque a nossa sociedade é muito matutina. Então, nós vamos arrastando cada dia mais cansaço pela manhã. A solução é tentar encontrar trabalhos da tarde, que se adaptem ao nosso ritmo diário”, acrescenta Garaulet.


COMO ME COLOCO NA HORA”


O problema é que a sociedade não ajuda. E muitos diurnos trabalhamem turnos noturnos e ele tem problemas de insônia e cansaço.


Quando se viaja para outras regiões do planeta, custa ajustar o horário. Geralmente leva entre dois e três dias, mas aqui também depende das pessoas. Os três elementos fundamentais que temos que ter em conta quando se tem que ajustar os desarranjos pelo jet lag são:



  • Luz: não ligar “sóis” falsos, porque não nos deixam dormir. Por exemplo, a luz de tablets e dispositivos móveis criam uma falsa sensação de dia em o olho e nos mantêm despertos. Não convém usá-los na cama, se quiser dormir antes.

  • Atividade física: fazer qualquer tipo de esporte durante a noite faz com que seu organismo pense que você tem que estar ativo. Atrasa a hora de poder ir dormir.

  • Alimentação: não fomos feitos para comer de noite. Se o fizer, o seu corpo também se desajusta e pensa que tem que estar acordado. Evítalo mesmo que tenha ganha.

OS ANOS TAMBÉM CONTAM


Outro fator a ter em conta é a idade. Nem todos nós podemos ajustar o relógio biológico com igual facilidade. De fato, os jovens têm um relógio muito mais potente e por isso podem sair de noite e se recuperar sem problemas.


Por último, cabe lembrar que há ciclos sazonais que também há que respeitar. É prejudicial, que no verão se utilize muito o ar condicionado e no inverno abuse do aquecimento. São elementos que podem fazer com que, em princípio, a vida mais agradável, mas que o que fazem é enganar o nosso corpo que se prepara, por anos e anos, de costumes, a outra temperatura. O organismo perde a sensação de curso de estações e se altera.

Anorgasmia feminina e dor durante o sexo: causas e tratamentos

Existe uma grande variedade de disfunções sexuais, mas no caso das mulheres , a falta de desejo sexual está em primeiro lugar. O estresse, a tensão, o trabalho e as responsabilidades diárias são fatores que podem diminuir o desejo sexual.


Mas, em muitos casos, as mulheres evitam os momentos íntimos porque não gostam deles e podem ter mil razões que influem neste aspecto. A anorgasmia e a dor na relação sexual são problemas da sexualidade feminina, o que pode levar a essa falta de apetite, e que, no entanto, têm solução.


quando o sexo não dá prazer


Quando uma mulher não sente prazer ao fazer amor se culpa a ela mesma ou a seu parceiro. Em qualquer caso, há que saber que se as duas pessoas se propõem voltar ao leito do prazer, é uma situação que pode ser revertida. E é que todas as mulheres são treinadas para sentir um orgasmo (ou vários).



  • Cerca de 20% das mulheres em Portugal sofre de anorgasmia. Isso pode significar que não tem experimentado um orgasmo (anorgasmia primária) ou que teve anteriormente, no entanto, por algum motivo, deixou de experimentá-los, ou você tem, de vez em quando (anorgasmia secundária).

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Em nenhum dos dois casos, existe uma incapacidade física para sentir o orgasmo. Você apenas tem que encontrar as ferramentas para voltar a estimular (a mulher tem uma infinidade de pontos erógenos espalhados por todo o corpo!), sentir e desfrutar da sexualidade.


Entre 80 e 90% das mulheres que chegam à minha consulta vêm para encontrar solução para a anorgasmia. Estas mulheres vêm com uma infinidade de dúvidas e incertezas, e, em muitos casos, pensam que têm uma disfunção física, quando na verdade não é assim“, explica Saber Viver a sexóloga Valerie Tasso.


a origem da anorgasmia


É verdade que tomar certos medicamentos ou ingerir álcool pode afetar a capacidade de sentir orgasmo na mulher. No entanto, é muito comum que a anorgasmia em mulheres está relacionada com determinados “bloqueios” mentais.


Uma educação muito rigorosa por parte dos pais, o desconhecimento do próprio corpo por uma questão de “não ditos”, o medo de perder o controle, as influências do casal… são fatores que podem levá-lo a não desfrutar plenamente a sua sexualidade.


Na maioria dos casos a mulher é “pesa” quando você começa a não gozar plenamente dos encontros sexuais, o que diminui sua capacidade de sentir orgasmos, e isso pode levá-lo a entrar em uma espécie de círculo vicioso. Olhar nos olhos ao problema e envolver o casal pode ser suficiente para corrigir a situação e começar a sentir orgasmos.



  • Explorar a própria sexualidade. “Encorajo-vos a todos meus pacientes que utilizam estimuladores de clitóris, já que os ajuda a experimentar com seu próprio corpo e descobrir a sua sexualidade. Desta forma, se conhecem melhor a si mesmas e são capazes de obter um maior prazer e atingir o orgasmo”, aconselha Valerie Tasso.

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Cuidados



  • Falar de sexo abertamente. Muitas vezes a mulher não chega ao orgasmo porque não está recebendo o estímulo que gostaria. Conversar com o parceiro sobre como você gostaria que fossem as preliminares, contar-lhe que as coisas costumavam excitarla ou que partes do corpo que lhe dá mais prazer… pode ser o suficiente para fazer algumas mudanças que facilitam o orgasmo.

  • E ser paciente. Um estudo recente publicado no Gynecological Endocrinology, sugere que os níveis de oxitocina (hormônio que permite a excitação e o orgasmo na mulher) aumentam em função das experiências anteriores de orgasmo. Isso significa que, quando se consegue ter um, o seguinte pode chegar com mais facilidade. Assim, pois, cada vez vai custa menos obter prazer.


  • Ou ir ao especialista . Neste caso, o sexólogo ou sexóloga pode levar a mulher a descobrir sua própria sexualidade, ajudando-o a superar medos e bloqueios mentais. “É importante ver o sexo como um valor e não como um problema. E os sexólogos tratamos o sexo como um grande valor”, diz Valerie Tasso.

O sexo não tem que doer


A dor durante o intercurso sexual em mulheres pode implicar ardor, queimadura, contração ou dor cortante no interior ou exterior da vagina, na região pélvica ou abdominal.


É lógico que sentir esse desconforto, de forma crónica, ao fazer amor, leve a evitar as relações sexuais. Mas é que o sexo não tem que doer. E se o fizer, há formas de evitar essas dificuldades, segundo seja a sua origem.


Os sentimentos podem influenciar


Há que ter em conta que a falta de excitação pode levar a sentir dor. E é que com a excitação da vagina produz um fluido que faz com que a penetração seja fácil e agradável.


É lógico, então, entender que a origem da dor durante o intercurso sexual é muitas vezes o que se sente (já que isso impede a correta excitação e lubrificação): ter perdido o interesse pelo casal, fazer amor por “rotina”, pensar na satisfação do casal sem deter-se na própria, a ansiedade… podem levar a uma inadequada excitação.


Neste caso, claramente, a solução para o problema passa por garantir uma suficiente excitação antes de passar para a penetração para que a penetração não seja dolorosa. E há muitas formas de facilitar esse aspecto:



  • Prolongar os jogos eróticos. É importante dedicar tempo para alcançar um maior nível de excitação, que, no caso de a mulher se traduz em uma melhor lubrificação natural. Assim, quando a origem da dor parece ser este, é essencial envolver o casal para resolver o problema.

  • Utilizar lubrificantes. Muitas vezes, no caso de que a lubrificação natural não ocorra de forma satisfatória, pode-se recorrer a lubrificantes adicionais com base aquosa (não oleosa) com o fim de facilitar a penetração e evitar dores.


  • Explorar outras opções. É importante entender que a penetração não é a finalidade em si de uma interação sexual. O sexo em um casal pode ser igualmente satisfatório, sem relação sexual. “Na sociedade atual, parece que se não houver penetração, não há sexo completo. É absolutamente errado, é claro”, explica a sexóloga Valerie Tasso.

E se “algo mais” dificulta a penetração?


As causas da dor podem ser de origem orgânica: agentes infecciosos, doenças genito-urinárias, irritações pelo material de que os métodos contraceptivos de barreira (preservativos, diafragma, dispositivo intra-uterino-DIU-, espermicidas), uma vaginite senil…


Também não há que descartar a possibilidade de sofrer de alguma infecção de transmissão genital.



  • Ignorar a dor. Se a mulher não tem nenhum dos problemas expostos, teria que ver se sofre de dor: é uma disfunção que tem como principal sintoma sentir dor ou desconforto antes, depois ou durante a penetração. Neste caso, é possível que você tenha que fazer um tratamento de dessensibilização para aprender exercícios de relaxamento vaginal (com dilatadores) como uma terapia sexual para afastar o medo da penetração.


  • Uma visita ao ginecologista. Não há que ter medo de discutir este problema com o ginecologista. Se existe alguma patologia que está propiciando a dor antes, durante ou após o intercurso sexual, o especialista pode diagnosticar o problema e recomendar um tratamento que melhore a situação.

Aliados naturais contra as pedras nos rins

As pedras sofrem cerca de 10% dos homens, e , pelo menos, 5% das mulheres entre os 20 e 70 anos. É um transtorno que se repete em algumas famílias, podem-se dever a dietas inadequadas ou infecções de repetição. Neste segundo caso, especialmente entre mulheres. Formam-Se acima de tudo de cálcio em um 75-85%, de ácido úrico no 5-8%, e de estruvita (uma substância residual de infecções), em 10-15%.


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CÁLCULOS RENAIS


Quando estas substâncias se acumulam em excesso, podem solidificar, cristalizar, e produzir arenillas ou pedras. A medicina natural dá-lhe métodos eficazes e seguros para prevenir ou facilitar a expulsão das pedras renais, tal como expõe nosso especialista Javier Mansa.


PLANTAS que ajudam a expelir as pedras



  • Lepidium. Uma das plantas mais utilizadas no tratamento de pedras nos rins, especialmente de oxalato de cálcio. Tem virtudes diuréticas e anti-sépticas. Recomenda-Se entre 350 a 450 mg de extrato de 1 a 3 vezes ao dia. Evítala se está grávida, durante a amamentação e os problemas de tiróide.

  • Herniaria. Ajuda a dissolver, e facilitar a expulsão das pedras renais, graças aos seus princípios activos. Além disso, ajuda a eliminação de germes e tem propriedades diuréticas e depurativas. São utilizados de 350 a 500 mg de extractode 1 a 3 vezes ao dia. Não é recomendado durante a gravidez ou a amamentação, e é sempre de evitar, em caso de insuficiência renal.

  • Bebida combinada de plantas. Mistura-se as seguintes variedades na proporção que se indica. Coloque 4 colheres soperas da mistura em 1 litro de água (de baixa mineralização) e põe-se a ferver durante 5 minutos. Deixa-Se repousar tampado por 10 minutos e filtrado. Adiciona-Se o sumo de ½ limão e um pouco de mel em cada copo que se vai beber. Toma-Se o litro ao longo de todo o dia.


  1. – 20 g de bétula, casca e folha.

  2. – 30 g de rabo de cavalo.

  3. – 30 g de erva, rizoma e folhas.

  4. – 20 g de parietaria.

  5. -30 g de vara-de-ouro, ramos floridos.v

SUPLEMENTOS para prevenir


Citrato de magnésio e vitamina B6. Podem reduzir a produção de pedras graças a que o magnésio ajuda a desfazer o fosfato e oxalato de cálcio, evitando a formação de pedra. Esse efeito se potencializa ao complementá-lo com a vitamina B6.


Recomenda-Se tomar 200 a 400 mg de citrato de magnésio por dia, e de 10 a 50 mg de vitamina B6 por dia, durante 2 meses, na primavera, e 2 meses no outono. Não tome suplementos de magnésio em caso de insuficiência renal.


Citrato de potássio. Ajuda a dissolver as pedras que se formam de cálcio e também para preveni-las. Recomenda-Se tomar de 150 a 200 mg por dia, dividido em 1 a 2 doses. Também 2 meses na primavera e 2 no outono. Não se deve consumir em caso de insuficiência renal.


Aumentar o consumo de águade baixa mineralização. Também busca reduzir o sal. Se você já teve, já previamente pedras são de oxalato de cálcio, reduz o consumo de tomate, morango, feijão, espinafre, acelga, chá, cacau e também o número de leite em excesso.


Se as pedras foramde ácido úrico, reduz a proteína animal, como carnes vermelhas, caça, enchidos, frutos do mar. Evite também o excesso de açúcar e alimentos muito açucarados) e as bebidas alcoólicas.


Combinado de plantas. As plantas que recomendábamos antes para tratar as pedras também podem ser tomadas para evitá-las. Uma opção é tomar de 1 a 2 copos ao dia da combinação de plantas durante 3 meses, descansar 1 mês, e repetir.


A outra opção é tomar um litro de estas plantas durante 2 meses , na primavera, e outros 2 no outono. Para aumentar os resultados pode-se acrescentar o extrato de botânica, ou herniaria em cada tomada.


O suco, liquefeito ou batido? Aprenda a diferenciá-los

A Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão diária de um mínimo de 400 g de frutas e vegetais, mas, muitas vezes, não temos claro se os sumos, batidos ou smoothies podem ser equivalentes.

O primeiro que há que ter claro é que não é o mesmo que um suco de frutas natural, que um comercial, que um shake ou um smoothie de frutas e legumes. São diferentes membros de uma mesma família e cada um tem suas próprias particularidades e benefícios.

Quando falamos de dietas détox ou jejuns à base de liquefeitos depurativos, muitas vezes surgem dúvidas sobre as suas propriedades e benefícios. É especialmente importante aprender a diferenciar entre um smoothie preparado à base de frutas e legumes e um suco feito somente com frutas. Basicamente, porque a contribuição de cada um é muito diferente e os benefícios não são os mesmos.

Suco de frutas

O termo suco ou suco refere-se ao resultado de espremer as partes comestíveis de frutas frescas ou conservadas no frio, sem acrescentar nada mais do que água. Os sumos industriais, por exemplo, costumam conter entre 80% e 90% de água e, em geral, seu teor calórico é de cerca de 50 kcal por cada 100 ml (um copo).

Este tipo de sucos (os industriais) são submetidos a um processo de desaireación primeiro e pasteurização depois, para garantir que mantêm suas propriedades nutritivas e organolépticas ao envasarlos.

Liquefeito de frutas e legumes

Quando falamos de liquefeito estamos nos referindo ao resultado de misturar diferentes ingredientes, como frutas, verduras, legumes, cereais, superalimentos e passar pelo liquidificador até conseguir transformá-los de sólido para líquido. O resultado é um concentrado que praticamente equivale a uma refeição nutritivamente completa.

Se o que queremos é depurar e nutrir nosso organismo, através de uma terapia détox, o recomendável é tomar liquefeitos que combinam frutas, legumes e verduras. Se, além disso, incluem cereais ou súperalimentos, aumentam a sensação de saciedade e aumenta o aporte de vitaminas e antioxidantes.

Estudos como ‘Can pure fruit and vegetable juices protect against cancer and cardiovascular disease too? A review of the evidence‘ demonstram que os efeitos na saúde causados por liquefeitos à base de frutas e legumes são muito semelhantes às que provocam as peças de frutas e legumes frescos. Na mesma linha, o estudo “Fruit and Vegetable Juices and Alzheimer”s Disease: The Kame Project” , conclui-se que este tipo de liquefeitos favorecem o atraso de doenças como o mal de Alzheimer ou a arterosclerosis.

  1. Obtém-se um maior efeito depurativo com os liquefeitos, que incluem legumes, ou seja, o efeito détox é maior. Acima de tudo, se incluímos vegetais como aipo, a cebola, o garanhão ou o pepino.
  2. O conteúdo de açúcares é menor do que se o fizéssemos apenas de frutas, para que possamos incluí-los perfeitamente em uma dieta indicada para a perda de peso.
  3. O que aumenta, pelo contrário, é a variedade de nutrientes. Mas isso não quer dizer que engorden mais os que contêm legumes e frutas, mas que têm um maior conteúdo em vitaminas, o que veremos seu efeito antioxidante até mesmo na nossa pele.
  4. Luciremos uma pele muito mais hidratada e bonita tomando liquefeitos de frutas e legumes que, tomando sucos só à base de frutas.
  5. Nos dão uma maior saciedade, já que o seu conteúdo em fibra é maior. E como podemos conseguir um maior aporte de fibra? Incluindo, em cada liquefeito tanto o suco, como o purê de frutas e de legumes. Ao combinar o suco e o purê de frutas e de legumes, além de obter um líquido com mais corpo e menos aguado, monitoraremos muito melhor o nosso apetite.

Tudo isso não significa que você deve abandonar por completo os sumos de frutas, mas, talvez, você deve reduzir o seu consumo e optar por receitas que combinam mais ingredientes diferentes. Quanto mais variada, mais saudável e mais divertido!

MINHA TERAPIA Saúde e Bem Estar

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O que têm em comum a Abóbora e Rosa Mosqueta?

Muitos de vocês perguntaram-nos por que incluímos superalimentos como a Rosa Mosqueta, o Aloe Vera ou Açai em nossos liquefeitos.

Principalmente o que fazemos porque nos trazem muitos benefícios e, por sua vez, potencializam os efeitos das frutas e legumes que adicionamos em liquefeitos. Além disso, têm muitas propriedades em comum com algumas das frutas e verduras que consumimos habitualmente, tal como eu deixo no post de hoje:

A Abóbora

Origem:

Em um princípio, não se tinha em conta como hortaliça e se consumiam apenas suas sementes , mas, por sorte, surgiram variedades com mais polpa e um sabor mais frutado e vendo que se lhe podia tirar muito mais partido.

Liquefeito desintoxicação com abóbora

Propriedades nutricionais:

  • Contém uma grande quantidade de água.
  • É baixa em gordura.
  • A quantidade de hidratos de carbono que fornece é muito baixa.
  • É rica em caroteno (vitamina A).
  • Dispõe de uma grande fonte de vitaminas C, e e vitaminas do grupo B (B1, B2, B3 e B6).

Benefícios para a saúde:

  • Favorece o bom estado do nosso cabelo.
  • Luciremos uma pele mais jovem, evitando o aparecimento das tão temidas” rugas.
  • Nos ajuda a manter ossos e dentes fortes.
  • Protege as articulações, graças à formação de colágeno.
  • Favorece a absorção do ferro dos alimentos, por isso é ideal consumi-las, juntamente com um bom prato de lentilhas.
  • Tem uma potente ação antioxidante, o que aumenta nossas defesas e assim seremos mais fortes contra infecções.
  • Favorece a formação de glóbulos vermelhos, o que nos garante um melhor funcionamento do nosso sistema imunológico.
  • Nos dá uma maior sensação de saciedade por mais tempo, devido ao seu conteúdo em fibra.

A Rosa Mosqueta

Origem:

Esta planta tem sido utilizada pelas inúmeras propriedades medicinais, que traz para a nossa pele. Principalmente se utilizava o óleo extraído de suas sementes e o ideal é que se utilize aquele que tenha sido extraído a frio e de origem biológica.

Propriedades nutricionais:

Contém Vitaminas A, C, E e K, além de Vitaminas do grupo B (B1, B2 e B3).

Benefícios para a saúde:

  • É um poderoso regenerador da pele danificada.
  • Seu óleo tem propriedades antioxidantes, retardando assim o envelhecimento da pele e aliviando os sintomas do resfriado.
  • Melhora as digestões lentas.
  • Neutraliza a ação dos radicais livres que produzem as toxinas que acumulamos em nosso corpo, o que nos ajuda a evitar que as nossas células se oxiden e ajuda a combater melhor as infecções.
  • Tome cuidado com o cabelo e o couro cabeludo.
  • Reduz ou elimina as rugas.
  • Melhora a circulação.

Você está preparai@ para descobrir tudo isso em primeira pessoa?

Aproveite todos estes benefícios, através do Liquefeito desintoxicação #2 – Abóbora Boost incluído na nossa terapia purificação.

O Descúbrelos!

*Imagens obtidas de www.healthyfig.com e www.brit.co.

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Sim, eu quero! | Saúde e Bem Estar Blog

Você se casa este ano? Você está com sorte porque…

Saúde e Bem Estar se apresenta o seu Novo PLANO PRÉ-CASAMENTO para que chegue ao altar radiante.

Ao longo deste Plano de 6 semanas, vamos cuidar de si, envolver, amimar a realizar cada detalhe do seu casamento, proporcionando-lhe todo o necessário para que você esteja super e seja a melhor versão de si mesma também o dia de seu casamento.

Trata-Se de um plano de 6 semanas , o que lhe fornecemos todo o material necessário para cuidar por dentro e por fora e aproveite, perfeita em um dos dias mais especiais de sua vida.

Três

Contará também com um livro que será o seu guia para as 6 semanas anteriores ao seu casamento, com toda a organização e os preparativos necessários. Este livro contém 83 páginas em que, além dos preparativos, proporcionamos um total de 35 receitas para que ponha em prática os menus que se pautamos para seus dias pré – e pós-Saúde e Bem Estar®.

livro preboda Saúde e Bem Estar

Também poderá anotar as citações importantes de cada semana (com o fotógrafo, cinegrafista, músicos, provas do vestido, testes de penteado e maquiagem) e anotar todos os detalhes que você deve ter em conta.

O Plano completo contém:

  • Liquefeitos Saúde e Bem Estar® – 12 liquefeitos 100% naturais, crus e frescos para fazer 2 dias de jejum.
  • Green Pack – 6 liquefeitos verdes para tomar um a cada dia.
  • Geladeira portátil – leve os seus liquefeitos onde quer que vás, sem que percam suas propriedades.
  • Livro de preparação – Um companheiro indispensável na sua mala durante as 6 semanas, com guias, lembretes, dicas, exercícios de meditação para acalmar os nervos, menus e receitas, que irá complementar a este plano para que seus hábitos alimentares correctos e fazer bem à frente do seu dia-a-dia.
  • Calendário semanal – Se projectar a cada semana para que você não tenha que se preocupar com nada.
  • Topping Crunch – Para que seus pequenos-almoços e lanches mais saudáveis.
  • Chás & Chás – O tempo para o descanso é vital para poder render ao máximo.
  • Shower Therapy – Este pack de chuveiro detoxificará a sua pele para que fique macia e radiante.
  • Tapete de Yoga – Incluída no plano para que você realize seus exercícios de Yoga.

*Você receberá a 1ª entrega 2 dias de liquefeitos e todos os acessórios que necessita durante estas 6 semanas. Para receber os liquefeitos das 5 semanas seguintes, deverá adquiri-los em nosso site.
Este pack de produtos e o preço detalhado referem-se apenas à 1ª entrega.

Viva o casamento dos seus sonhos!

Para mais info: http://luispablo.blog.br/preboda

Um abraço,

Equipe Saúde e Bem Estar®

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